Dakota Johnson mantém uma rotina de atividade física quase diária, com sessões de aproximadamente 45 minutos. O programa inclui exercícios de força, resistência e mobilidade, além de ioga, caminhadas e dança. A atriz completa 37 anos neste domingo (4) e associa os exercícios ao bem-estar, à disposição e à forma como se sente no próprio corpo.
“Eu dançava quando criança, então preciso me exercitar todos os dias ou enlouqueço”, contou à Vogue britânica. Ela também afirmou que percebe mudanças positivas quando consegue manter a programação de atividades.
Como são os treinos
Johnson treina com Megan Roup, fundadora do The Sculpt Society. O método combina movimentos inspirados na dança aeróbica com exercícios voltados à força e à resistência. Ao falar sobre a treinadora, a atriz disse: “Ela é a melhor e me faz suar muito”.
As sessões alternam períodos de maior intensidade com movimentos de fortalecimento e mobilidade. Entre os exercícios estão agachamentos com variações, afundos, pranchas, pontes e atividades para os glúteos. O trabalho de core também integra a programação. Essa região reúne músculos do abdômen, da lombar e da pelve.
Recuperação na programação
A atriz não mantém treinos intensos em todos os dias da semana. A rotina costuma incluir um ou dois dias destinados à recuperação. Com o passar dos anos, ela também passou a dar mais atenção ao sono, à alimentação e à hidratação, hábitos que relaciona à disposição.
“Simplesmente me sinto melhor assim”, declarou. Johnson afirmou ainda que percebe diferenças na pele, na maneira como se sente e na própria energia quando cuida desses aspectos junto com a prática de exercícios.
