Uma pesquisa da Universidade Flinders, na Austrália, indica que a qualidade do sono pode ter papel importante na disposição para atividades físicas no dia seguinte. O estudo examinou registros de sono e contagem de passos durante três anos e identificou uma relação mais forte entre descanso e caminhada do que no sentido inverso.
A análise mostrou que a maioria das pessoas enfrenta dificuldade para atingir, ao mesmo tempo, a recomendação de 7 a 9 horas de sono e a marca de 8 mil passos diários. Ainda assim, os participantes que dormiam melhor tendiam a caminhar mais no dia seguinte.
Os dados também não apontaram que caminhar mais ao longo do dia, por si só, assegure uma melhora significativa no sono da noite seguinte. A associação observada sugere que o descanso noturno pode favorecer a disposição física e tornar a movimentação diária mais natural.
Mudanças na rotina noturna
Para quem quer aumentar a atividade física ou reduzir o sedentarismo, os resultados colocam a organização do período antes de dormir como uma medida inicial. Entre as recomendações apresentadas estão diminuir o uso de telas e aparelhos eletrônicos antes de ir para a cama, manter horários regulares para dormir e acordar e preparar um ambiente escuro e silencioso.
A pesquisa reforça que buscar mais movimento não precisa começar pela imposição de metas físicas quando o corpo ainda não descansou o suficiente. Priorizar noites restauradoras pode contribuir para que a pessoa tenha mais energia e caminhe mais no dia seguinte, de acordo com os padrões observados pelos pesquisadores.
