Erling Haaland, de 26 anos, transformou o sono em uma parte central da rotina de preparação física. O atacante norueguês do Manchester City afirma que dormir bem é essencial para sustentar seu desempenho em campo e adotou hábitos específicos antes de se deitar.
Uma das práticas é o uso de óculos com lentes laranja e filtro de luz azul. Haaland coloca os óculos três horas antes de dormir para bloquear a iluminação de fontes naturais e de telas digitais. A intenção, segundo ele, é reduzir estímulos luminosos que podem retardar o sono e preparar o corpo para o descanso.
Luz baixa e respiração pelas narinas
O jogador também usa lâmpadas que mudam para um tom alaranjado, semelhante à cor do pôr do sol. A mudança faz parte da tentativa de sinalizar ao organismo que é hora de desacelerar e iniciar a preparação para a noite.
A técnica que mais chamou atenção, porém, é cobrir a boca com fita adesiva durante o sono. Haaland explicou que faz isso para aproveitar ao máximo a respiração pelas narinas. Em participação no podcast de Logan Paul, ele recomendou aos ouvintes que experimentassem manter a boca fechada com fita durante a noite.
O atacante também afirmou que respirar pela boca enquanto dorme aumenta o risco de ronco. Para ele, os resultados vêm da repetição de pequenas mudanças, e não da tentativa de alterar todos os hábitos de uma vez. A rotina combina o controle da luz no ambiente, a preparação gradual para dormir e uma estratégia voltada à respiração noturna.
