O uso de medicamentos para emagrecimento, conhecidos popularmente como canetas emagrecedoras, pode ajudar no controle do apetite e na redução do peso. No entanto, a perda de gordura pode ocorrer ao mesmo tempo que a redução de massa muscular. Preservar os músculos durante esse processo depende de fatores individuais e não é uma consequência garantida do tratamento.
A velocidade do emagrecimento, a alimentação, o consumo de proteínas, a prática de exercícios, a idade e as condições de saúde influenciam o resultado. Por isso, o objetivo não deve ser apenas diminuir o número na balança, mas buscar uma redução de gordura que mantenha, na medida do possível, a massa muscular e a saúde.
Treinamento de força
A musculação é uma das principais estratégias para ajudar a preservar os músculos durante o emagrecimento. O treinamento pode ser feito em uma academia ou em casa, desde que seja adequado, seguro, regular e tenha progressão ao longo do tempo.
Agachamentos, avanços, remadas, flexões e exercícios para braços e ombros podem oferecer estímulos importantes. Com a evolução, pode ser necessário aumentar a carga, o número de repetições, a dificuldade dos movimentos ou o volume do treino. Essa progressão precisa respeitar a capacidade de cada pessoa e, quando possível, ter orientação de um profissional de educação física.
Não é necessário usar máquinas sofisticadas para estimular a musculatura. O mais importante é oferecer ao corpo um desafio adequado e seguro.
Alimentação e acompanhamento
A proteína é um dos pilares para quem deseja emagrecer preservando ou eventualmente aumentando a massa muscular. Ainda assim, elevar o consumo desse nutriente, sozinho, não garante ganho de músculo. A estratégia também envolve alimentação adequada, treino de força, sono, recuperação e regularidade.
A necessidade de proteína varia conforme idade, peso, nível de atividade física, estado de saúde e função renal. Por isso, a recomendação deve ser individualizada.
O uso das canetas deve ser acompanhado por um médico. O acompanhamento nutricional e a orientação de um profissional de educação física também podem ajudar na preservação muscular durante o processo.
Em algumas pessoas, especialmente entre aquelas que começam a treinar ou retornam aos exercícios após um período paradas, pode ocorrer perda de gordura com ganho de massa muscular ao mesmo tempo. Esse processo é chamado de recomposição corporal, mas não acontece com todos nem necessariamente na mesma velocidade.
